造成失眠的主要原因！

造成失眠的主要原因！

夜色深沉，四周静谧无声，他人渐入梦乡，鼾声此起彼伏，而你却独自一人，或静坐窗前，凝视着城市的霓虹闪烁，或躺在床上，心绪不宁，辗转反侧。

当他人渐入梦乡之际，你却刚刚合眼，却不知何时又已醒来，不论你如何尽力地数羊，直至数到连羊的数量都模糊不清，仍旧难以再次进入梦乡……

常言道，牙痛虽非大病，但疼痛起来足以让人痛不欲生。同理，失眠亦然。在日常生活中，将失眠视为疾病的人并不多见。然而，一旦失眠成为常态，其带来的痛苦如同钝刀割肉，让人备受折磨。那种内心的挣扎与绝望，往往比遭受一场剧烈疾病带来的痛苦更为深刻。

有时候也许不止一次问自己：好好的我，为什么突然失眠呢？

中西医对失眠症病因病机的认识

目前，西医认为失眠的成因主要涉及两大方面：一是大脑的觉醒与抑制功能失衡，二是情绪及心理状态的问题。

中医学指出，五脏机能异常均可能引发失眠症状。依据中医的五脏辨证、气血津液辨证等传统辩证方法，可将失眠归纳为阴虚火旺、心肾不交、痰火扰神等多种病机，而这些病机又各自呈现出不同的典型症状。

中西医对失眠的治疗

西医在治疗失眠症时，主要还是依赖药物治疗。其中，一类是各种安眠药。另一类则是用于抗焦虑和抗抑郁的药物。目前，心理治疗方法的应用尚不普遍，且尚未形成统一的标准。

中医对于失眠症的治疗

在治疗方式上，临床主要划分为中药疗法以及非中药疗法，如针刺、艾灸、推拿、耳针等，这些方法各具特色，各有其独特的优势。

失眠按照病因可分为原发性和继发性两大类。

原发失眠，其成因莫测，宛如天机难测；而继发失眠，则往往有迹可循，是由特定原因引发的。

具体原因可以划分以下六大类：

一、情绪波动导致大脑久久不能平静

失眠的主要原因非焦虑、抑郁、愤怒、委屈、兴奋等情绪莫属。事实上，各式各样的情绪都有可能直接导致失眠问题的出现。

在面临重要考试或面试的情境下，你可能会体验到内心的焦虑与紧张情绪；若这种情绪过于强烈，夜晚入睡时，你的大脑可能会陷入纷扰不安的状态，甚至能够唤起你十年前经历的相似场景。

我的建议是：

放平心态！要做这个世界上唯一放不下的就是筷子！

二、怎样看待失眠才是失眠的最大问题

失眠不是问题，怎样看待失眠才是问题。

众多失眠患者之所以病情加剧，很大程度上是因为他们对失眠持有不恰当的看法。这种不合理的认知和错误的观念会加剧患者对失眠的焦虑和恐慌情绪，而这些负面情绪反过来又会加剧失眠症状，从而形成一个恶性循环。

人们在难以入睡时，往往会尽力寻求解决办法，反复询问自己如何才能入睡。然而，实际上睡眠质量不佳，往往是潜意识在向我们发出警示，暗示我们有许多未了之事需要处理。当你试图强迫自己入睡时，实际上是在不断地与自己的潜意识，那个内在的小孩，产生矛盾。

我的建议是：

人吓人，吓死人，不要自己吓自己！

若难以入眠，不妨尝试数羊，此法之所以流行，乃因“羊”字在英语中与“睡眠”一词发音相近。

中国人往往难以入眠时，会通过数“水饺”来打发时间，这主要是因为“水饺”与“睡觉”在发音上颇为相似。

数着数着自然就会睡着哦！

三、神经系统紊乱和父母遗传

失眠患者大都伴有自主神经系统紊乱。

在正常状态下，交感和副交感神经这两种功能相对的神经系统能够保持一种平衡与制约的关系，其中交感神经主要负责激发和唤醒，而副交感神经则负责抑制和舒缓，它们此消彼长，相互之间进行着有效的调节。

然而，失眠患者身上常会打破这种平衡状态，本应负责工作时兴奋的交感神经无法进入兴奋状态，导致你感到极度疲惫，缺乏活力。而到了睡眠时间，副交感神经却无法有效抑制，使你的大脑异常兴奋，思绪纷乱，难以入眠。

我的建议是：

提前三十分钟上床休息，播放一些轻柔的音乐，避免使用手机，不去胡思乱想，这样便能很快进入梦乡。

四、工作压力

工作压力和夫妻关系的和谐与否，是影响一个人情绪稳定与否、心情能否保持平静的关键因素。

在当今社会，生活步调紧凑，职场竞争激烈，多数人内心躁动不安，这往往引发情绪的起伏不定。

我的建议是：

压力大时小孩失眠是什么原因，不妨寻找人群分享你的心情，进行运动、健身、绘画、烹饪、书写、观影或与猫咪亲密接触小孩失眠是什么原因，这些活动都能有效减轻压力。而在睡前造成失眠的主要原因！，泡个热水澡或泡泡脚，也能帮助你更好地进入梦乡。

五、躯体疾病或者其它精神障碍

重大躯体疾病患者常常遭受由疾病引发的痛苦造成失眠的主要原因！，以及内分泌失调和情绪不稳，这些因素都可能引发睡眠问题。

过度饮酒、吸毒成瘾，甚至过量饮茶小孩失眠是什么原因，这些药物滥用的行为均可能引发失眠问题。此类因素不仅会导致失眠，失眠本身亦会减缓身体疾病的恢复进程，妨碍焦虑症和抑郁症的治疗效果。这些因素相互影响，彼此成为原因和结果，极易陷入一种恶性循环。

我的建议是：

临睡前两小时应避免饮用茶、咖啡、酒类饮品，以及含有咖啡因的奶茶、功能性饮料等，同时留意目前所服用的药物是否会对睡眠造成干扰，如有疑问，建议咨询专业医生以获取详细信息。

不建议夜间使用灯光入睡，因为那时正是褪黑素分泌达到高峰的时段，而褪黑素的分泌水平高低直接关系到睡眠的品质。

六、自由基

睡眠质量受自由基影响显著，此类物质会损害神经纤维周围的髓磷脂，使其变得坚硬，进而降低抗氧化酶谷胱甘肽过氧化酶的活性，引发脑神经的过敏或自身免疫反应，最终干扰睡眠。