好头发是养护出来的！国医大师禤国维教你如何养出一头乌黑有光泽的秀发→
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好头发是养护出来的
你是否每天都在为自己的脱发问题感到焦虑。一般来说，头发的平均寿命是8个月至4年，正常人平均每天会自然脱落40～70根头发，这是头发正常新陈代谢的生理过程，所以在日常生活中我们要避免脱发焦虑。
中医认为：“肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾为先天之本，精血之源，其华在发。”毛发的生长脱落，常能反映肾气的盛衰，肾气旺盛则毛发茂密、乌黑、有光泽；肾气虚衰则精血不足，导致头发缺少营养供应，毛发稀疏、易脱落或发白、失去光泽。头发的生长还有赖于血液的濡养，血气旺盛则毛发也旺盛。
好头发一定是养护出来的，应该以养为主、以护为要。那到底如何养护才能保持一头乌黑有光泽的秀发呢？“养发先养血，养血先补肾”是禤老一直秉持的理念，对于脱发、发质差等问题，他在临床上常从肾虚角度去考虑。
饮食调理重补肾
人的日常饮食中缺乏铁和蛋白质时，头发就会发黄、分叉；长期缺少植物油、蛋白质、维生素A和碘时，头发就会失去光泽且容易折断；严重缺乏B族维生素时头发变密方法是什么，头发就易受损，头皮易发生脂溢性脱发；铜元素不足时，头发就会变白，甚至出现少白头（遗传性除外）；维生素严重不足或精神过于紧张时，头发就会突然出现脱落好头发是养护出来的！国医大师禤国维教你如何养出一头乌黑有光泽的秀发→，形成突发性脱发。由此可见，饮食营养与头发的关系极为密切，营养全面均衡十分重要。
养发、护发最简单有效的办法就是饮食调理。含碘丰富的紫菜、海带等海产品，以及牛奶、鸡蛋、大豆、玉米、芝麻、蔬菜和水果等，可促进头发生长，应注意合理摄取；头皮局部涂抹头油、发膏等护发用品，也能为头发补给油性和水分，从而使头发滋润、有光泽，营养性头油以橄榄油等植物油最好。
禤老还强调，养发、护发一定不能忽视补肾。有的人还没进入中年，白头发就比较多，可以多吃荠菜来改善；头发出现干燥、分叉、发白等问题的人，可以通过吃黑芝麻来改善；头发枯黄的人，吃鲤鱼能让头发变得黑亮；肾虚且时常脱发的人，可以多吃木耳、生姜、桑葚等食物，或用枸杞子泡茶饮。
头皮护理要做好
人的头皮就是头发的土壤，只有土壤肥沃了，长出来的头发才能健康浓密。禤老提到了3种日常护理头皮的方法。
正确梳头
正确梳头可促进头皮的血液循环，帮助头发生长；梳头的次数以每天早晚各一次为宜，每次缓慢梳理2～3分钟，每次80～100下；用梳子沿发际将头顶及枕后的头发从发根到发梢向上舒展，两侧的头发应向相对的方向疏散，梳头时用力应一致，以刺激发根，进而活跃头皮和头发的新陈代谢。此外，女性不宜将头发扎得过紧，以免发根受牵拉而脱落，夜间入睡时应取下发夹等头饰，放松头皮。
使用头皮护理精华素
头皮比较敏感的人，推荐使用头皮护理精华素，可以滋补头皮、活化头皮组织，并适当按摩、减少吹风机的使用次数、定期修剪头发。
适当进行头皮按摩
建议先把有舒缓功能的精油涂抹在头皮上好头发是养护出来的！国医大师禤国维教你如何养出一头乌黑有光泽的秀发→，然后将双手搓热，轻轻按摩头皮，可以促进头皮的血液循环；再将精油清洗干净，用干毛巾擦干头发，并用梳子梳理、按摩头皮，让头皮彻底放松。
头发护理不能忘
健康头发的表皮排列呈“屋顶鳞瓦状”，看起来柔顺亮泽；受损的头发则色泽黯淡，甚至干枯、分叉，缠成一团，同时不易打理。禤老养护头发，包括洗头和护发两个方面。
会洗头发，才能养出好头发
洗发的频率根据每个人头皮类型的不同而各异，一般干性头皮的人7～8天洗一次头发，油性头皮的人3～4天，中性头皮的人4～5天；洗发前应将头发梳顺，先梳去脱落的残发，以防止洗发时残发与好发扭结成团而损伤头发；洗头的水温以40～42℃为宜。
干性头发的人应选用含蛋白质成分的营养液型洗发剂头发变密方法是什么，油性头发的人应选用去油脂力强的洗发剂，但不能用肥皂或碱性大的清洁剂。
洗头时，宜用手指指腹轻搔，不能用力过猛或来回搓头发，洗完后用毛巾吸干水分，头皮中的水分让其自然风干；用电吹风吹头发时，应距离头皮20～30cm，且吹风机不能停留在一处，以免使头发缺少水分而过于干燥。
护发也是重要环节
护发素的主要作用是在发丝外部形成一层保护膜，其所含的各种蛋白质成分可渗入并改善受损头发的外层组织。
不同发质，护发素的选择标准不同：发质脆弱的人，建议选用营养成分含量高的护发素；油性头发的人，建议选择控油的护发素；干性头发的人，建议选择含有保湿滋润成分的护发素。
护发素的正确使用方法
√ 使用护发素前，用毛巾吸干头发上的水，或至少把头发上残留的水挤掉，头发内水太多，则护发素不能有效被吸收。
√ 护发素应施于头发中部或发梢而非紧贴头皮的发根部，否则会造成毛孔堵塞，影响头皮健康，出现一系列问题。
√ 在冲洗头发之前用梳子充分梳理头发，涂抹护发素要均匀。
√ 烫发很容易使头发变干，所以每次烫发后需要用护发素来护理，千万别用梳子梳卷发，因为烫发的发质比较脆弱，很容易折断。
日常生活注意要点
毛发的生长与休止周期是受人体内分泌调节的，保持精神愉快、心情舒畅是加速头发生长的重要因素；当人精神紧张、心情抑郁时，会导致神经功能失调头发变密方法是什么，进而引起头发脱落。
禤老
作为养生专家，禤老也多次强调日常生活中要呵护头皮、适当洗头、去除过多油脂；要多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣刺激的食物，减少头皮油脂的分泌；避免暴晒，防止头皮受高温刺激。还有很重要的一点，要保证充足的睡眠，长期熬夜会损伤肾气、耗伤精血，对头发的养护是很不利的。
