听了医生的建议，孕期这种睡姿太舒服了

听了医生的建议，孕期这种睡姿太舒服了

不同的怀孕周期，睡姿是有讲究的，随着胎儿的逐渐长大，孕妈妈的睡姿也越来越重要，今天一次性讲清楚。

孕早期（1-3个月），想怎么睡就怎么睡。孕早期肚子没有大幅度的隆起。这时候子宫在盆腔内，那么来自外力的压迫或和自身压迫都不会很重要。

所以，不要过分的强调睡姿，怎么舒服怎么睡，仰卧位，侧位都是可以的。

孕中期（4-7个月），仰卧睡或侧卧睡。到了孕中期，孕妈妈的肚子已经隆起了，胎儿也进入到了一个发育旺盛期，这个阶段要注意保护腹部，避免受外力压迫。

如果孕妈妈的羊水过多，或者是双胎妊娠，要采取侧卧位睡姿，这样孕妈妈会舒服一些听了医生的建议，孕期这种睡姿太舒服了，其它睡姿会产生压迫感，如果孕妈妈感觉下肢沉重，可以采取仰卧位睡姿，下肢用松软的枕头垫高一些。

孕晚期（8~10个月），左侧卧睡。孕晚期的睡姿很重要，应该采取左侧卧位，这是对胎儿最好的睡姿。

如果是右侧卧睡姿，子宫不但会压迫下腔静脉，而且血管受到牵拉听了医生的建议，孕期这种睡姿太舒服了，从而影响胎儿的正常血液供应。

左侧卧位孕晚期左枕后位怎么睡觉，可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，是十分有利胎儿生长发育的。

孕期助眠小妙招：

1.调整睡姿：孕妈妈可以采取侧卧的姿势，可以缓解腰背疼痛，也可以买孕妇枕，可以帮助孕妈妈缓解睡眠质量。

2. 适当运动：适当的运动可以缓解睡眠不好的情况。

3.调整饮食：清淡饮食孕晚期左枕后位怎么睡觉孕晚期左枕后位怎么睡觉，避免吃太多油腻、刺激性的食物，以避免影响睡眠质量。

4.放松心情：孕妈妈睡前让老公按摩或泡个澡，有助于缓解和预防痉挛，提高睡眠质量。

5. 让卧室保持平静：保持卧室的安静和黑暗，以促进睡眠。