电子产品诱惑大，如何预防近视眼？
电子产品诱惑大，如何预防近视眼？
正常视力与近视原理图。制图 王思祺
小朋友身边有没有小伙伴戴着眼镜看东西？他们的眼睛是怎么近视的呢？近视眼又该如何预防呢？
什么是近视眼？
近视是一种屈光不正的现象，当眼在调节放松状态下，平行光通过瞳孔进入眼内，经晶状体折射聚焦在视网膜前，导致视网膜上不能形成清晰的成像。
得了近视眼，有哪些危害呢？简单来说，就是眼睛变成了一个“小迷糊”——当你看远处的东西时，会觉得模模糊糊，看不清楚。只有看近处的东西才能看得比较清楚。
成为近视眼，在不戴眼镜的时候，黑板上老师写的字就会看不清，参加体育活动也不太方便。戴上眼镜，冬天从室外走进暖和的屋子时，眼镜上还会蒙上一层雾气。
视力减退是近视眼的主要症状。轻度、中度近视眼患者远视力低而近视力正常，表现为看远处物体模糊不清，但读写不困难；但是如果变成了高度近视眼，那么远、近视力都不好。
视疲劳也是近视眼另一个常见不适症状，也就是近视眼习惯近距离读写，长时间读写后可引起视物模糊、眼胀、头痛等不适。需要注意的是，近视的小朋友眯着眼睛看东西虽然能看得更清楚怎样预防近视眼眼睛变小，但却会导致眼睛疲劳。
为什么会得近视眼？
随着现代生活方式的改变，大家的学习方式更加便捷高效。电子产品是大家常用的工具，但长时间面对电子屏幕让近视问题日益凸显。
为啥眼睛会变近视呢？有的小朋友是因为遗传原因——如果爸爸妈妈有近视眼，那小朋友得近视眼的可能性就会大一些。
不过，更多的是因为不好的用眼习惯。比如，长时间看电视、玩手机、玩平板电脑，眼睛一直盯着屏幕，导致眼睛会很疲劳；看书、写作业的时候，姿势不正确，眼睛离书本太近，也会让眼睛“受伤”，对视力产生不良影响。
什么年龄容易得近视呢？如果是受到遗传因素影响，幼儿时期就可能已是近视眼了。需要注意的是近视发生越早，形成高度近视眼的可能性越大。
然而，单纯近视眼多发生于生长发育旺盛的少年时期。有统计证明，小学三年级以前视力低主要由远视眼、散光眼、先天性近视眼所引起，四年级以后近视眼比例增加，高中学生中远视力低主要由近视眼引起。儿童少年远视力下降初发年龄大多在10-15岁，半数以上集中于12-15岁。但近年来随着人们生活条件提高，电视、电脑的普及使近视发病年龄有提早的趋势。
怎么预防近视眼？
小朋友，你肯定不想让自己的眼睛变成小“迷糊”吧！那一定要注意预防近视哦。首先要保持良好的用眼习惯。
这几方面需要注意——
避免长时间近距离用眼。在家用眼时要劳逸结合，用眼40分钟后休息10分钟怎样预防近视眼眼睛变小，眺望远方。
养成良好的读写习惯。指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6-7厘米），书本离眼一尺（33厘米）怎样预防近视眼眼睛变小，保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。
正确使用电子屏幕。确保电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。
多去户外运动，让眼睛“目浴阳光”。有实验表明，有氧运动对预防近视有明显效果，并且运动产生的多巴胺可以阻止眼轴变长。每天户外运动至少2小时，当太阳光线太强时，建议佩戴太阳镜保护眼睛。
要保持充足的睡眠，避免熬夜。正常的昼夜节律对眼睛发育有着重要作用，应保证充足的睡眠时间：小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。
坚持做眼保健操。研究表明，每天坚持做眼保健操，可显著降低青少年的调节滞后（眼睛调节反应迟缓电子产品诱惑大，如何预防近视眼？，无法及时调整焦距导致看近距离物体时产生模糊和重影等现象），而调节滞后被认为在青少年近视的发生发展中具有重要作用。
知道多一点
一些家长认为，眼镜不能轻易佩戴，一旦戴上就摘不下来了，而且随着佩戴时间增长，近视度数会越来越深，还会让眼球变得外凸。但近视后不佩戴眼镜，近视度数会增长得更快。
而且电子产品诱惑大，如何预防近视眼？，由于眼睛看不清楚东西，眼轴会慢慢地越拉越长，眼球就会变成外凸的状态。如果100度以上的近视，看不清东西，要及时佩戴合适的眼镜。
华西都市报-封面新闻记者 苟春 综合央广网、国家疾控局微信公众号、上游新闻
