熬夜的危害

熬夜的危害

熬夜的危害 安全经验类别： 其它 上传人： 张宝燕 共享级别： 集团内共享 分享人： 郭云东 发表日期： 2012-10-22 关键字： 熬夜 损害 采取的办法 身体器官 工作时间表 内容： 随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多熬夜到5点还有必要睡吗， 上至古稀老人， 下至小学高年级的学生，熬夜已经成为生活方式的一部分。 但是， 从健康的角度讲，经常熬夜是一种不科学的生活方式熬夜的危害， 长此以往会损害人体健康。 一、 熬夜对身体造成的损害如下： 1、 经常疲劳， 免疫力下降： 人体经常熬夜， 所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继； 人体的免疫力也会跟着下降，感冒、 胃肠感染、 过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 2、 头痛： 熬夜的隔天熬夜到5点还有必要睡吗， 上班或上课时经常会头昏脑胀、 注意力无法集中， 甚至会出现头痛的现象， 长期熬夜、 失眠对记忆力也有无形的损伤。 3、 黑眼圈、 眼袋： 夜晚是人体的生理休息时间， 该休息而没有休息， 就会因为过度疲劳， 造成眼睛周围的血液循环不良， 而引起黑眼圈、 眼袋或是白眼球布满血丝。 4、 皮肤干燥、 黑斑、 青春痘： 晚上11时到凌晨3时是美容时间， 也就是人体的经脉运行到胆、 肝的时段。 这两个器官如果没有获得充分的休息， 就会表现在皮肤上， 容易出现粗糙、 脸色偏黄、 黑斑、 青春痘等问题。 对于不习惯早睡的人来说， 最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 5、 更糟糕的是， 长期熬夜会慢慢地出现失眠、 健忘、 易怒、 焦虑不安等神经、 精神症状， 甚至像肥胖症、 癌症都与“熬夜”直接有关。 二、 在不得不熬夜时， 事先、 事后做好准备和保护是十分必要的， 至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 采取的办法如下： 首先， 虽然晚睡但要按时进餐， 而且要保证晚餐的营养丰富。 多补充一些含维生素 C或含有胶原蛋白的食物， 利于皮肤恢复弹性和光泽。 鱼类、 豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。 熬夜过程中要注意补水， 可以喝枸杞大枣茶或菊花茶， 既补又有去火功效。 其次， 晚睡但不能“晚洗”。 一般而言，皮肤的作息时间是在22： 00～23： 00之间进入晚间保养状态。 这时是皮肤吸收养分的好时机。 如果有条件的晚睡族群熬夜的危害， 在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。 用温和的洁面用品清洁之后熬夜到5点还有必要睡吗， 涂抹一些保湿营养乳液， 这样， 皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠， 却也能正常得到养分与水分的补充。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。 如果做不到， 午间的10分钟小睡也是十分有用的。 此外， 打打羽毛球， 多去户外走动， 有助于你的身体健康和精神愉快， 也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 三、 下面， 我带领...