如何有效地补水保湿？

如何有效地补水保湿？

补水保湿也是护肤十分关注的部分，毕竟肤若凝脂、吹弹可破是我们永恒的追求。

补水、保湿属于基础护理，和去痘相比较，很多人对补水、保湿的功效期望值不算高，不像去痘，要有痘才可以去，痘去才算有效，市面上补水、保湿的产品，效果似有非有，但总会有人买，所以市面上的产品参差不齐，而对大部分人来说，补水保湿既熟悉又陌生。

所以，初小果愿献干货一篇，以解困惑，助大家在补水保湿的道路上走得更加傲娇。

目录：

1、角质层的水哪里来 2、角质层的水怎么漏掉

3、怎么补充丢失的水 4、怎么选补水保湿产品

首先大家要明白，我们平时的皮肤干，脱皮，是表皮角质层的问题，所谓的缺水也是这里。真皮层有着丰富的血管，一般是不会缺水的，如果你的真皮层都缺水，那你真是虚得很啊。所以，所说的补水保湿也是针对这一层结构。

角质层的水从哪里来

这个问题问得有点愚蠢，因为答案不言而喻，但好久没干过愚蠢的事了，所以再啰嗦一下。

角质层水分来源有：①身体内部 ②外界环境

我们每天从饮食中摄取的水分，进入人体后，经过吸收、代谢，再次分布，会到达真皮层，然后表皮下层的水分会持续地扩散到角质层，而这个来源是主要的来源，这是毫无疑问的。

可能有人会问，那我是不是只要喝多一点水，我的皮肤就能够水嫩水嫩的，吹弹可破了呢。

我不忍心伤害你啊，你就算喝上一桶水也破不了，原因后面再说，但多喝水还是有好处的。

对外部环境这个来源，可能有人觉得不可能，但角质层的确是可以从外界得到一定的水分，因角质层有水合作用，所以可吸收一定的水分，可能你又灵机一动要发问了，那我天天泡泳池如何有效地补水保湿？，岂不是吸了好多水，那岂不是最好的补水方式。

我又不忍心要伤害你了，你还真以为皮肤是水缸啊，想喝就喝。原因也是后面再说，不过多游泳也是有好处的。

角质层的水怎么漏掉的

很多人希望初小果能够直接推荐具体的产品，但说实话，到网上一搜，各种产品推荐都有，用了那么多达人推荐的神器，你的皮肤好了吗，一句话：世上并不缺好产品，缺的是护肤知识。

所以希望大家首先要清楚，皮肤为什么会缺水，懂得为什么漏水，比懂得如何补水更为重要。

正常情况下，皮肤是不会漏水，也不会缺水，因为它有一个强大的保湿系统，将水分锁住，但它也存在水分蒸发，所以会自然流失一部分水分，这是很正常的。

皮肤的保湿系统主要有三道防线，分别是：①皮脂膜 ②角质层脂质 ③天然保湿因子

所以为什么就你缺水，主要就是体现在这三方面：

第一道防线：皮脂膜

主要成分：角鲨烯、蜡脂、甘油三酯、胆固醇（一些保湿产品就是模拟皮肤，加入这些成分）。这一道防线是比较薄的，而且有时又比较油，所以我们常常忽略它的存在，甚至不喜欢它。但不管怎样，它对于皮肤的作用是很重要的，它就像一层天然的“保鲜膜”，防止水分丢失。我们平时洗脸时，一般会暂时地洗掉这一层，但皮肤自身有调节能力，所以可以很快恢复。一般情况下，我们洗完脸并不会觉得绷紧干燥，但总有人先破坏后修复，宁可用“工业保鲜膜”。

其中，较常见的作死方式，就是大功率去油。

皂基洗面奶这一类产品就属于去油比较强的，所以洗完脸以后，你会感觉到绷紧、干燥等。

（如何鉴别皂基洗面奶→肥皂，你今天用了吗？）

当然有一些复配氨基酸表活剂的皂基洗面奶，做得是比较温和的，但在去油方面还是偏强。

而氨基酸洗面奶则是属于去油比较温和的。

（如何鉴别氨基酸洗面奶→解密氨基酸洗面奶套路）

（具体的氨基酸洗面奶推荐→氨基酸洗面奶）

其实，皂基洗面奶，以前是日本人最推崇的，因为他们比较喜欢那种洗完以后干爽的皂感。但现在氨基酸洗面奶做得比较出名一些牌子，又是日本人的，如芙丽芳丝的氨基酸洗面奶。所以从皂基型过渡到氨基酸型洗面奶的演变，也反映了皂基型洗面奶并不适合所有的肤质。

但这并不代表皂基型洗面奶就要一棒子打死，那些把氨基酸洗面奶捧上天，把皂基踩下地的。要么是卖洗面奶的，要么是被皂基伤害过的，但其实问题并不在于产品，而在于人的问题。我就曾见过有人用皂基洗面奶一天洗三次脸，而且都是猛搓，这样一种方式能不出问题吗？

适度洁面的前提是：合适的肤质和使用方法保湿霜哪个品牌保湿效果好，可以根据下面这张图选择适合自己的洗面奶：

如果皮肤比较油，可选复配的皂基洗面奶，如多芬Dove润泽洁面慕斯或薇霓肌本温和洁净洁面液

使用方法：用量要少，动作要轻，时间要短，最好晚上洗脸用，早上一般不需要（除非很油）。

第二道防线：角质层脂质

在角质层细胞之间的脂质，就如同水泥一样。

主要成分是神经酰胺、胆固醇以及脂肪酸等，正常情况下，角质细胞+脂质，构成角质层，就像墙上的砖跟水泥，可以防止水分的丢失，但是，很多人总是自己推倒这堵天然的屏障，然后再用一些护肤神器重新砌一堵漏水的墙，虽然这些神器，都添加了神经酰胺之类的成分，但不管添加多少成分，都比不上皮肤天然的好。

那平时我们是怎么破坏这道防线的呢？①去油过度②物理摩擦频繁③刷酸过度

去油过度

洁面产品的原理大部分是脱脂去污，所以去污的同时也会把皮肤表面的油脂带走。如果脱脂太强，那脱掉的就不仅仅是皮脂膜，还脱掉了角质细胞之间的脂质，也就是水泥，没有水泥，单纯有砖，这样的墙能不漏水吗？所以，如果皮肤不是很油的就不要充胖子了。即使皮肤很油，脱脂强的产品也不能频繁用。

暴力摩擦

属于直接摧毁角质层的一种方式，不管是用洁面产品，还是用毛巾，还是手洗，有的人就喜欢暴力搓洗，觉得这样洗很干净，还有的人就是喜欢用化妆棉频繁地搓啊搓。如果你的角质层比较厚就算了，如果薄呢，代价就是角质层被破坏，皮肤变干，脱屑。角质层被强行剥下，成熟的角质又需要28天，没有成年人，就只能让童工，小孩子来顶了。

于是将那些还没有完全角质化的细胞往上顶，但这些不完全角质化的细胞，既单薄而又脆弱，洗脸后，表面脂质被冲走，就见到薄薄的脱屑，这样怎么能留住水分呢，皮肤自然会干燥。

就是使用含水杨酸、果酸等成分的产品，这类产品具有溶解、松动、剥脱角质的作用，浓度越大，剥脱力越强，容易破坏皮肤屏障，这并不是要刻意制造恐慌，让大家谈酸色变，而是很多人刷酸之前并没有辨别自己的肤质，很多时候只是盲目地听从别人的推荐或经验。本来角质就薄，非得学大油皮，厚脸皮刷酸，结果她的脸好了，你的脸坏了。

那么如果你的角质很厚，需要怎么去角质呢？首先需要分清自己的肤质，到底是干还是油。

干性皮肤角质基本不会厚，一般不用去角质，如果你属于非一般的，角质的确是比较厚的，又比较敏感的话，可采取温和的方式去角质，可以使用含有尿素、尿囊素等成分的产品。尿素、尿囊素既可保湿，还可溶解软化角质。

如果皮肤不敏感，较耐受，可选果酸类产品。

产品例如：达尔肤杏仁酸温和换肤精华液

注意：使用前先做敏感测试，无刺激再使用，最好晚上用，隔3到4天一次，不要大面积用。

如果你的皮肤比较油，而且角质又是比较厚。

可以用既去角质又控油的产品，如水杨酸类，如宝拉珍选水杨酸精华液，理肤泉清痘净肤精华乳

注意：使用前要做好敏感测试，无刺激再用，最好晚上用，隔3到4天一次，也不要大面积。

至于说磨砂类的去角质产品建议不用，少用。

上面的这两道防线：皮脂膜以及角质层脂质，就像拦水的大坝，拦住水分，不让水分流走。但如果没有水，干枯的水库要拦水大坝何用，所以，这就要靠皮肤保湿的第三道防线了。

第三道防线：天然保湿因子

角质层存在各种天然保湿因子，和脂质不同，保湿因子可以吸水，像海绵一样，锁住水分。

它们的主要成分是氨基酸、尿酸以及乳酸等。

所以很多保湿产品就是添加这以类成分进去，但过度去油去角质会导致这些保湿因子丢失。 很多人并没有意识到这点，因为皮肤缺水时，皮肤自身的调节功能，首先是分泌更多油脂，加固屏障，防止水分流失，于是皮肤就更油。所以很多人只看到皮肤更油，却不知道缺水，结果在去油的道路上越走越远，一去不复返，如果皮肤一直都缺水，最后就有可能从油性，进入另一个世界：“缺水的沙漠”（干性皮肤）。

因此这三道防线有问题，皮肤保湿就会下降，水分就容易丢失，你的皮肤就会比别人干燥，而原因很大程度是自己平时过度破坏造成的。当然不排除有的人天生就如此，皮肤偏干燥，还有一个原因就是环境干燥，例如秋冬季节，因为水会从皮肤表面蒸发，湿度低更易蒸发。

怎么补充丢失的水分

干性皮肤的小伙伴一定会十分关心这个问题，但我想还是先回答在前面问到的两个问题：

①是不是多点喝水，皮肤就能水嫩水嫩呢？

并！不！能！

喝进去的水不是直接就进入皮肤的角质层的，而是吸收进入血液，然后大部分从尿中排出。血液吸收的水分，也不是直接跑到角质层中，而是到达真皮层当中，然后再扩散到角质层，但是这个扩散并不会受到你喝水多少的影响，就是说不会因为你喝水多如何有效地补水保湿？，它就扩散多一点，所以你喝再多水，角质层原来是怎样就怎样。

但是多喝水的人，皮肤都不会差，就像爱笑的人，运气都不会差的。

既然喝水都不能让角质层补水，怎么办呢，能不能从外面补，答案就在下面这个问题。

②是不是多泡泳池，皮肤也能补水呢？

也！是！不！能！

为什么呢？大家先了解一个概念：皮肤吸水，正常皮肤是很难吸收水分的，或者吸收很少。要想让水从表皮进入深层的真皮是不可能的，但因为角质层有水合作用，也就是吸水能力，所以外界的水只能在角质层，被吸收一定量，看到了吗，我说的是一定的量，并不是无上限，所以你会发现当你长时间浸泡水里，会脱皮，因为角质层吸收的水超过上限，结构就会松弛。

所以所谓补水其实就是有限度地给角质层加点水。

但加点水就可以了吗？你每天都洗脸，不也是给角质层加点水了吗，但为什么洗完脸以后你的皮肤还是很干很干。其实这种给角质加点水的方式，是“无效补水”，因为过不了多久，你的皮肤就又会打回原形。所以你想通过这种方式补水也是不太可能的，如果可行的话，初小果早就去卖矿泉水。

那为什么是无效补水呢？很多小伙伴不明白，以为补水就是补水，但是补水还真不是补水。真正的补水并不在于水，这就涉及到前面提到过的那三道保湿防线了。

那三道防线的作用是保湿，也就是锁住水分，如同拦水的大坝一样，挡住水，不让它流走。如果没有大坝，你就算一直泡在水里也没用，角质层虽然吸收了一点水，但都是留不住的，所以“有效的补水”不在于补水，而在于保湿。你的皮肤干，缺水，不一定是因为来源不够，因为真皮层的水是可以供应到角质层里的，我们前面就提到角质层的水主要来自真皮层，只是你漏水太严重，哗啦啦，一江春水向东流。你如果做好了保湿，就算你不给角质层加水，角质层的水也是足够的，你的皮肤也不会干。

另外，皮肤偏干的小伙伴，可以适当增加运动保湿霜哪个品牌保湿效果好，从而激发汗腺和皮脂腺分泌，改善角质含水量。

怎么选择补水保湿产品

看了上面大家明白了吧，补水在保湿不在水，有效的补水等于99%的保湿，加上1%的水。所以当你选购产品时，你需要关注的是保湿，看产品的保湿成分有哪些，这些成分好不好。至于说什么低分子水或者其他的各种什么水，并没有那么重要，你买瓶农夫山泉照样能补水。“补水”只是商家为了增加卖点，弄的营销概念，一个产品，如果保湿不行，什么水都留不住。

那么，目前比较常见的保湿成分有哪些呢？

甘油、 丙二醇、吡咯烷酮羧酸、乳酸

尿素、丁二醇、透明质酸（玻尿酸）

小分子氨基酸、各种植物提取物等等

下面挑选几个成分，具体来看看庐山真面目。

①甘油（甘油不是油哦）

甘油是一个很常见的保湿成分，有很强的吸水作用，若浓度高时，由于渗透压高，所以可以将皮肤深层的水抽到表皮层。这样就比你单纯地从外界拼命补水要强多了，因为前面提过，表皮层的水主要来自真皮层。不过市面上的产品甘油的添加浓度并不会很高，因为浓度太高的话，一方面肤感黏黏腻腻的，使用感差。另一方面，浓度过高也不是好事，会导致皮肤偏干。

②尿素（并不是从尿中提取出来）

尿素属于天然保湿因子，在皮肤中含量有7%，可以增加角质层的含水量以及促进角质的更新。和甘油一样，也是常用的保湿原料，而且便宜，所以很多保湿产品中都会加入尿素或者尿囊素，尿囊素是尿素的衍生物，可以保湿舒缓。

③透明质酸（又叫玻尿酸）

透明质酸可吸收超自身重量500-1000倍的水分，所以是目前保湿最强大的成分，不过价格也贵。其实在我们皮肤的真皮层本来就含有透明质酸，它强大的保湿性，可以让真皮层有充足的水分，滋润皮肤的弹性纤维和胶原纤维，并提供营养。

但是岁月无情啊。

随着年龄变大，透明质酸会减少，水分便流失，弹性纤维和胶原纤维得不到滋润就断裂、老化，所以，你的皮肤就失去弹性，出现皱纹。在保湿产品中，也会经常加入这个成分，但添加量一般都不会太高，在0.05%-0.5%之间，原因主要是价格贵，另一方面太高就黏糊糊的，除了添加量，另外还有一个问题，就是分子量，透明质酸的分子质量一般都比较大，难以吸收，只能停在皮肤表面形成一层薄膜，起保湿作用。除非分子量很小，这样才可被吸收到真皮层，但我们无法根据成分表区分其分子量是大还是小。但就算分子量很小，因为添加的量不多，所以真正能够吸收进去的透明质酸就更加少了。

所以大家不要听信商家说的可以吸收多少多少，透明质酸的作用更多只是在皮肤表面形成一个， 富含水分的环境，从而增加角质层的水分而已。

另外，很多小伙伴可能听过各种透明质酸原液，但我要告诉你，市面上宣称透明质酸原液的，但很多并非原液，而是添加了很多其他乱七八糟的辅料的。以下是两个号称“透明质酸原液”产品的成分表，透明质酸排在垫底的位置：

1、

2、

④小分子氨基酸

说到小分子氨基酸，让我想起了前不久，初小果去一家原料公司。他们穷追不舍地向我推荐他们的纳米氨基酸，功效说得那可是天花乱坠，居家旅行必备啊。内服治感冒增强免疫，外用缩毛孔润泽皮肤，单纯的初小果当时差点就相信了。但其他功效不清楚 ，氨基酸的确有保湿作用，皮肤天然保湿因子含量最丰富的就是氨基酸，含量达40%，所以是最主要的天然保湿因子，所以氨基酸也是很多保湿产品里面的常客。

很多小伙伴可能只知道保湿产品有保湿成分，但除了保湿，还有封闭成分，也是很重要的， 因为保湿成分就如同海绵一样可以吸住水分，但水分还是会蒸发的，所以要加入封闭成分。封闭成分本身不吸水，但可以像保鲜膜一样，起到挡住水分的作用，从而减少水分的蒸发。

主要的封闭成分有：

油脂类，合成酯类、硅类、神经酰胺、胆甾醇、角鲨烷（烯）等。

下面具体来看看这些封闭成分

①油脂类、合成酯类

一般或或就属于这类成分，如：橄榄果油、米糠油、鳄梨油、可可籽脂、羊毛脂、棕榈酸异丙酯……

这些成分本身并不吸水，但可以形成水屏障，挡住水分，从而减少蒸发，延长保湿的时间，至于说肤感的话，总体来说会偏于油腻一点。

②硅类

一般成分表中标示

××氧烷

的便是这一类成分，如：环己硅氧烷、聚二甲基硅氧烷等等。

和油脂或合成酯类相比，虽然都是封闭作用，但是这种成分与上面的油脂、合成酯类不同，它可以形成防水膜，但却没有粘腻、油腻感，而是有点润滑感，滑溜溜的感觉。

③神经酰胺、胆甾醇

前面讲第二道防线时，已经提过这两个成分，这两个成分是角质层脂质很重要的组成成分，所以这两个成分比较容易深入到角质层当中，除了可以锁住水分，还可以促进皮肤的修复。因为接近皮肤脂质，所以一些产品也会添加。

④角鲨烷（烯）

这个成分就是前面的第一道防线的一个成分，可以从鲨鱼的肝脏或橄榄果等植物当中提取。因为类似皮肤的皮脂，所以可以与皮脂相溶，然后形成天然的保护屏障，所以有些产品肿会加入这个成分，但就是贵，说实话，也没太多神奇，也就封闭作用而已。当然它跟油脂类比，肯定是会有一些不同，不会像油脂那么油腻，比硅类多了一份生物活性。如果喜欢高端，可以选含有这类成分的产品。

以上的成分，从理论上讲都有很不错的作用，但实际应用重往往是另一回事：添加量不足。因为成本的问题，商家往往会象征性地添加，消费者可能不知道，但商家总有各种手段的，添加很少很少的量，完全起不了任何的作用，然后呢，就可以光明正大地标示出这个成分。

所以我是很不喜欢成分数量太多的产品的，因为成分太多，就有很多是没用的，点缀而已。尤其某些韩国产品，吓死你，五六十个成分，今天找产品时，还发现一个含有98个成分的，让你以为很有料，其实是欺负你不懂行而已。

所谓大道至简，成分数量简约，但成分用得好，就是好产品，所以希望大家选购产品时学会看一下成分表，可以下载

美丽修行

这个APP，可以查询成分：

其实讲了这么多成分，不是要大家去背成分，而是想告诉大家，不同成分搭配产品就不同。有的保湿产品比较厚重，也就是说比较滋润保湿霜哪个品牌保湿效果好，有的保湿产品比较轻爽，也就是说比较清爽。所以，适合的肤质也不同。

尤其是封闭成分的不同，会影响产品的选择。一般保湿精华，乳液、面霜属于厚重的产品，而化妆水、润肤水、爽肤水属于清爽的产品。当然这并非绝对的，具体还得看配方和肤感。

那么，作为一个消费者，具体如何选择一款适合自己的保湿产品呢？一句话：先辨别肤质，再选择产品。

如果你的肤质偏干

适合选择保湿成分以及封闭成分都强的产品，如果是只偏重保湿成分，但封闭成分比较弱，估计保湿效果不够，因为自身没有足够的油脂，来构成水屏障，保湿成分吸收的水就容易流失，所以就需要产品中有足够的封闭成分来帮助你。

所以选择时，需要看看保湿、封闭成分如何，举个栗子，例如：丝塔芙保湿润肤乳

其主要成分含有：甘油、泛醇、澳洲坚果油，生育酚乙酸酯、聚二甲基硅氧烷等。

前两个是保湿成分，后几个是封闭成分，而且封闭成分在成分表中位置是相对靠前的，所以添加的量会稍微多一点，这样整体来看，且不说产品怎样，从成分看只适合干性皮肤，如果你的皮肤偏油还选它，那肯定是不行的。

如果你的肤质偏油但又干

这一类肤质，一般是角质层的脂质受到破坏，或者天然保湿因子缺乏，皮肤反应性出油多。那么就适合选择一些封闭成分不太多的产品，不宜选择含油脂、合成酯或硅类太多的产品，因为你的皮肤本来就很油，皮脂的分泌旺盛，而这一类产品的封闭成分，会影响皮脂排泄，使得皮脂排泄不畅通，从容导致长痘。

再举个栗子，如：理肤泉特安舒护润肤水

成分：甘油、丁二醇、双丙甘醇、丙二醇等。

都是保湿的成分，基本没有很多的封闭成分，所以适合油性皮肤，如果干性皮肤选择的话，那估计另外还需要再涂些乳霜加强一下保湿。

不过含神经酰胺、胆甾醇的产品还是可以的，因为它们本来就是属于角质层脂质的成分，所以，对受破坏的角质层脂质有一定修复。

选择产品时除了根据肤质，另外还要看环境，但环境只是影响因素，最终还是要看你肤质。

产品篇：

很多人都希望找到一款功效强大的产品，但强大不一定适合你，甲之蜜糖，乙之砒霜。合适，才是最好的神器。所以在选购具体产品之前，对补水保湿有一定的了解才是最重要的，知己知彼。

下面不会直接推荐产品，如果你实在着急，请直接拉到最后的产品介绍（但也始终不要忘记点赞哦，哈哈），我觉得护肤知识才是最重要的，产品的话，网上所谓的达人推荐一大堆，但是用了那么多产品，你的皮肤真的变好了吗？

好吧，不多说，马上开车，赶紧上车。

怎么才能在茫茫中找到适合自己的神器呢，毫无疑问，是肤质，肤质是你选择的指南针。你要辨别自己是属于干性皮肤还是油性皮肤，还要辨别自己是属于敏感皮肤还是耐受皮肤。

在此基础上，我们再来了解一下产品的信息，市面上的补水保湿产品可以分为这几个类型，分别是：化妆水、乳液、精华、面霜这四类。保湿强度：水